Чтобы избавиться от автоматизма, нужна осознанность. Сначала можно концентрироваться на дыхании, затем на других ощущениях. Вспомнить запах груши, вкус яблока, музыку Морриконе, посчитать в уме до десяти и назад, вспомнить стихи, выдающиеся идеи. После этого можно сделать объектом медитации сами…
